Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tahun 1

Wishlist Share
RM15.00
  • Beginner
  • Certificate of completion

About Course

Pendidikan Jasmani Tahun 1 merupakan asas kepada perkembangan fizikal, mental, sosial dan emosi murid melalui aktiviti pergerakan yang menyeronokkan dan selamat. Mata pelajaran ini memberi tumpuan kepada penguasaan kemahiran asas pergerakan, gaya hidup sihat, keselamatan diri, serta amalan kebersihan dan pemakanan sihat.

Melalui tema-tema seperti Gerak Ceria, Gerak Gembira, Tarian Pahlawan, dan Badan Cergas Otak Cerdas, murid digalakkan untuk aktif, berinteraksi dengan rakan, serta memupuk semangat kerjasama dan disiplin. Aktiviti yang dijalankan merangkumi senam, gimnastik asas, permainan kecil, renang (pengenalan), serta pengetahuan asas tentang bantuan kecemasan dan keselamatan diri.

Pendekatan pembelajaran adalah berasaskan pengalaman, menyeronokkan dan memberi peluang kepada murid untuk meneroka potensi diri serta membina keyakinan. Pendidikan Jasmani di tahap ini juga menyokong perkembangan jasmani yang seimbang serta mendorong amalan gaya hidup aktif sejak usia awal.

Show More

Course Content

Unit 1: Gerak Ceria
Tema: Pergerakan asas dan keseimbangan badan. Isi penting: Gerak ceria bermaksud pergerakan yang menyeronokkan dan menggerakkan seluruh badan. Aktiviti seperti berlari, melompat, berpusing, dan meniru pergerakan haiwan membantu menguatkan otot. Keseimbangan badan penting supaya tidak jatuh semasa bergerak. Pemanasan badan (warming up) perlu dibuat sebelum bergerak supaya otot tidak terkejut. Keselamatan diri dan kawan perlu dijaga semasa aktiviti fizikal.

  • Soalan Objektif

Unit 2: Gerak Gembira
Gerak Gembira bermaksud melakukan pergerakan dengan penuh keceriaan dan tenaga. Aktiviti ini membantu menguatkan otot, meningkatkan koordinasi badan, dan membentuk sikap positif. Contoh aktiviti: melompat, berlari anak, bertepuk tangan, menari ringkas, dan permainan berirama. Gerak gembira biasanya diiringi muzik atau nyanyian untuk menjadikan aktiviti lebih menyeronokkan. Amalkan pemanasan badan sebelum dan regangan selepas aktiviti untuk elak kecederaan.

Unit 3: Tarian Pahlawan
Tarian Pahlawan ialah satu aktiviti seni pergerakan yang menonjolkan semangat keberanian, kekuatan, dan ketangkasan seperti seorang pahlawan. Dalam aktiviti ini, murid akan belajar: Menggerakkan badan mengikut rentak muzik. Membentuk corak pergerakan seperti pahlawan — tegap, berani dan bertenaga. Mengimbangkan badan dan melatih kekuatan otot. Menunjukkan semangat kerja berpasukan dan disiplin. Nilai murni: Berani, bekerjasama, dan berdisiplin.

Unit 4: Tunas Gimnas
Gimnastik asas membantu membina keseimbangan, kekuatan, koordinasi dan keyakinan diri. Aktiviti asas termasuk melompat, mengguling, meniarap, meniarap lentik, dan mendarat dengan betul. Peraturan keselamatan: Pastikan kawasan selamat dan tidak licin. Gunakan tikar gimnastik semasa aktiviti. Lakukan regangan sebelum dan selepas aktiviti. Dengar arahan guru dan jangan tolak rakan. Tujuan: membentuk badan cergas, tangkas dan disiplin.

Unit 5: Mari Berenang
Nota Ringkas Unit 5: Mari Berenang Tajuk: Mari Berenang Objektif: Murid mengenal aktiviti berenang, keselamatan di kolam, dan faedahnya. Isi Penting: Tujuan berenang: Menguatkan otot badan Melatih pernafasan Meningkatkan kecergasan dan keyakinan diri Peraturan keselamatan di kolam renang: Jangan berlari di tepi kolam Jangan tolak rakan ke dalam air Gunakan pelampung jika belum pandai berenang Sentiasa ada pengawasan orang dewasa Peralatan asas berenang: Pakaian renang Cermin mata renang Pelampung Topi renang Etika di kolam renang: Jaga kebersihan air Hormati rakan lain Tidak menjerit atau membuat bising

Unit 6: Mari Bersantai
Nota Ringkas: Unit 6 — Mari Bersantai Tema: Aktiviti Rekreasi dan Rehat Isi penting: Bersantai bermaksud melakukan aktiviti ringan untuk menenangkan fikiran dan merehatkan badan. Contoh aktiviti bersantai: berjalan di taman, berbasikal santai, berkelah, memancing, membaca, atau bermain permainan ringan. Tujuan: Mengurangkan tekanan (stress) Menyihatkan tubuh dan minda Mengukuhkan hubungan dengan keluarga atau rakan Aktiviti bersantai boleh dilakukan di tempat seperti taman rekreasi, pantai, atau halaman rumah. Elakkan aktiviti yang terlalu lasak semasa waktu rehat.

Unit 7: Badan Cergas Otak Cerdas
Nota Ringkas: Badan Cergas Otak Cerdas Badan yang sihat dan cergas membantu otak berfungsi dengan baik. Aktiviti fizikal seperti berlari, melompat, menari, dan bersenam meningkatkan tenaga dan tumpuan. Pemakanan seimbang penting untuk memberikan tenaga kepada badan. Tidur yang cukup membantu otak berfikir dengan lebih baik. Elakkan terlalu lama bermain gajet — seimbangkan dengan aktiviti luar.

Unit 8 – Cergas dan Mantap
Nota Ringkas: Unit 8 – Cergas dan Mantap Tema: Kecergasan diri dan kesihatan menyeluruh Isi penting: Kecergasan badan membantu melakukan aktiviti harian dengan lebih bertenaga. Senaman secara berkala menguatkan otot, jantung dan paru-paru. Aktiviti seperti berlari, melompat, dan menari meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot. Pemanasan badan dan regangan penting sebelum serta selepas bersenam. Gaya hidup aktif menjadikan tubuh mantap, sihat dan berkeyakinan.

Unit 9: Bersih dan Selamat
Nota Ringkas: Unit 9 – Bersih dan Selamat 1. Kebersihan Diri Mandi sekurang-kurangnya dua kali sehari. Gosok gigi selepas makan dan sebelum tidur. Potong kuku supaya tidak panjang dan kotor. Cuci tangan sebelum makan dan selepas ke tandas. 2. Kebersihan Persekitaran Buang sampah ke dalam tong. Elakkan air bertakung untuk mencegah nyamuk Aedes. Bersihkan bilik tidur dan ruang belajar setiap hari. 3. Keselamatan Diri Jangan bermain di tempat berbahaya seperti jalan raya atau dapur. Gunakan peralatan tajam dengan berhati-hati. Jangan sentuh suis elektrik atau wayar rosak. Laporkan bahaya kepada orang dewasa.

Unit 10: Berkhasiat dan Selamat
Nota Ringkas: Unit 10 – Berkhasiat dan Selamat 1. Maksud makanan berkhasiat: Makanan yang mengandungi nutrien penting seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral untuk kesihatan tubuh. 2. Kepentingan makanan berkhasiat: Memberi tenaga untuk aktiviti harian Membantu pertumbuhan dan pembaikan tisu Menguatkan daya tahan badan terhadap penyakit 3. Contoh makanan berkhasiat: Karbohidrat: nasi, roti, kentang Protein: ikan, ayam, telur, kekacang Vitamin & mineral: sayur-sayuran, buah-buahan Lemak sihat: minyak zaitun, avokado 4. Makanan tidak selamat: Makanan yang kotor, basi atau disimpan tidak betul Makanan segera yang tinggi gula, garam dan lemak 5. Amalan pemakanan sihat: Makan ikut piramid makanan Basuh tangan sebelum makan Simpan makanan dalam bekas bertutup Elak makan makanan yang telah tamat tempoh

Unit 11: Bantuan Kecemasan
Nota Ringkas: Bantuan Kecemasan 1. Maksud Bantuan Kecemasan: Tindakan segera yang dilakukan untuk membantu orang yang cedera atau sakit sebelum bantuan perubatan tiba. 2. Tujuan Bantuan Kecemasan: Menyelamatkan nyawa. Mengurangkan kecederaan. Mengelakkan keadaan menjadi lebih teruk. 3. Langkah Umum Bantuan Kecemasan: Pastikan kawasan selamat. Periksa keadaan mangsa (sedar atau tidak). Hubungi bantuan (999). Beri pertolongan mengikut kecederaan (contoh: luka, melecur, pengsan). 4. Alat dalam Peti Pertolongan Cemas: Kain pembalut Kapas dan plaster Gunting Antiseptik Sarung tangan 5. Sikap Ketika Menolong: Tenang dan berhati-hati Tidak panik Bekerjasama

Earn a certificate

Add this certificate to your resume to demonstrate your skills & increase your chances of getting noticed.

selected template

Student Ratings & Reviews

No Review Yet
No Review Yet

Want to receive push notifications for all major on-site activities?

✕