Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 6

Wishlist Share

About Course

Berikut ialah satu contoh ringkasan deskripsi untuk mata pelajaran Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 6 yang boleh digunakan untuk Tahun 6 (mengikut kandungan buku teks KSSR/KSSR Semakan).

Pada tahap Tahun 6, buku teks ini memberi tumpuan kepada penguasaan aktiviti fizikal, kemahiran pergerakan, serta pengamalan gaya hidup sihat oleh murid. Antara unit utama yang dibincangkan termasuk gimnastik kreatif, permainan berpasukan seperti serangan sepakat dan permainan pantas (“sepantas kilat”), serta aktiviti apungan akuatik dan kecergasan diri. Buku ini membantu murid untuk mengaplikasikan pengetahuan tentang pergerakan serta meningkatkan daya tahan, kekuatan dan kelenturan tubuh melalui amalan fizikal yang sistematik dan berstruktur.

Di samping aspek jasmani, buku ini turut merangkumi segmen kesihatan di mana murid diajar mengenai pentingnya pemakanan seimbang, rekreasi yang aktif dan amalan keselamatan dalam sukan atau aktiviti fizikal. Nilai-nilai murni seperti semangat kerjasama, tanggungjawab terhadap diri sendiri dan rakan serta sikap menghargai kesihatan ditanam melalui aktiviti-aktiviti pembelajaran yang interaktif dan mempunyai elemen Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT).

Show More

Course Content

Unit 1: Gimnastik Asas
Nota Ringkas: Unit 1 – Gimnastik Asas Konsep Utama: Gimnastik asas ialah aktiviti yang melibatkan kawalan pergerakan badan, imbangan, kekuatan, kelenturan, dan koordinasi. Ia membantu meningkatkan kecergasan fizikal dan membentuk keyakinan diri semasa melakukan pergerakan yang pelbagai. Jenis Pergerakan Gimnastik: Pergerakan Asas Badan: Bongkok, lentik, pusing, hayun dan regang. Imbangan: Mengimbangi badan pada pelbagai aras dan permukaan seperti lantai atau palang. Lompatan dan Pendaratan: Lompat bintang, lompat kangkang, dan pendaratan dengan lutut dibengkokkan untuk keselamatan. Pergerakan Berirama: Menggabungkan pergerakan gimnastik dengan irama atau muzik untuk meningkatkan koordinasi. Keselamatan: Pastikan kawasan bebas halangan, gunakan tilam, dan lakukan pemanasan badan sebelum memulakan aktiviti. Kepentingan Gimnastik: Menguatkan otot dan sendi. Meningkatkan keseimbangan dan kelenturan. Membentuk disiplin, keyakinan, dan semangat berpasukan.

  • Unit 1: Gimnastik Asas

Unit 2: Pergerakan Berirama
Nota Ringkas: Pergerakan Berirama Maksud Pergerakan Berirama Pergerakan berirama ialah pergerakan badan yang dilakukan mengikut tempo, irama, atau muzik tertentu dengan pergerakan yang teratur dan berulang. Tujuan Pergerakan Berirama Membina koordinasi badan. Mengembangkan kreativiti dalam pergerakan. Meningkatkan kecergasan fizikal dan keseimbangan. Memberi keyakinan diri dan kerjasama kumpulan. Elemen Pergerakan Berirama Ruang: kawasan yang digunakan semasa bergerak. Masa: kepantasan pergerakan mengikut irama. Tenaga: kekuatan atau kelembutan gerakan. Aliran: kesinambungan pergerakan (berterusan atau berhenti-henti). Jenis Aktiviti Berirama Senamrobik Tarian tradisional (contohnya zapin, inang) Gimnastik berirama Gerakan bebas mengikut muzik Peraturan dan Keselamatan Lakukan regangan otot sebelum dan selepas aktiviti. Pastikan ruang pergerakan selamat dan tidak sempit. Gunakan pakaian dan kasut yang sesuai. Patuh kepada arahan guru atau jurulatih. Kelebihan Melakukan Pergerakan Berirama Menguatkan otot dan sendi. Menjadikan tubuh lebih fleksibel. Meningkatkan daya tumpuan dan keseimbangan. Memberi keseronokan melalui muzik dan pergerakan.

Unit 3: Kategori Serangan
Unit 3: Kategori Serangan Nota Ringkas Kategori Serangan ialah aktiviti permainan yang melibatkan usaha menyerang kawasan lawan untuk memperoleh mata atau gol. Contoh permainan kategori serangan: Bola sepak Bola baling Bola jaring Bola tampar Ragbi Matlamat utama: Menjaringkan gol atau mata sambil menghalang pihak lawan daripada berbuat demikian. Pemain perlu mempunyai kemahiran asas seperti: Menghantar, menangkap, mengelecek, dan menjaringkan. Asas penting permainan: Menyerang dengan pantas apabila peluang muncul. Membuat hantaran tepat kepada rakan sepasukan. Menjaga posisi dan ruang permainan. Berkomunikasi dengan rakan sepasukan. Nilai murni yang diterapkan: Kerjasama, disiplin, keberanian, dan bertanggungjawab.

Unit 4: Kategori Jaring
Nota Ringkas: Unit 4 – Kategori Jaring Konsep Kategori Jaring: Aktiviti kategori jaring melibatkan dua pasukan yang berlawanan dan dipisahkan oleh jaring. Matlamat utama ialah mematikan bola di kawasan lawan atau menyebabkan pihak lawan melakukan kesalahan. Contoh permainan kategori jaring: Badminton Sepak takraw Bola tampar Tenis Kemahiran asas dalam kategori jaring: Hantaran dan kawalan bola – seperti servis, pukulan, atau sepak mula. Pergerakan dan penempatan diri – menempatkan diri di kawasan sesuai untuk menyerang atau bertahan. Kerjasama berpasukan – penting dalam permainan berkumpulan seperti bola tampar dan sepak takraw. Strategi permainan – menyerang ruang kosong lawan dan bertahan di kawasan sendiri. Nilai murni dan sikap positif – seperti bertanggungjawab, bekerjasama, menghormati keputusan pengadil, dan semangat kesukanan. Keselamatan semasa bermain: Panaskan badan sebelum bermain. Gunakan pakaian dan peralatan yang sesuai. Pastikan kawasan permainan selamat dan tidak licin. Ikut peraturan permainan untuk elak kecederaan.

Unit 5: Kategori Pukul dan Memadang
Nota Ringkas: Kategori Pukul dan Memadang Maksud kategori pukul dan memadang Permainan yang melibatkan dua pasukan; satu pasukan memukul bola dan satu lagi memadang untuk mengelakkan pasukan lawan mengutip mata. Contoh permainan kategori ini Sofbol, kriket, dan teeball. Objektif permainan Pasukan pemukul berusaha mengutip mata dengan memukul bola dan berlari ke pangkalan. Pasukan pemadang berusaha menangkap bola atau mematikan pemukul. Kemahiran asas pukul dan memadang Pukul bola: menggunakan kayu pemukul dengan kawalan dan imbangan badan. Lempar dan tangkap bola: menggunakan tangan dominan dengan tepat dan cepat. Peralatan utama Bola, kayu pemukul, sarung tangan (glove), kon, dan topi keselamatan. Peraturan asas permainan teeball / sofbol Setiap pasukan mendapat giliran memukul dan memadang. Bola dipukul dari tiang (tee) atau lontaran. Larian dibuat mengikut pangkalan (base) yang ditetapkan. Peranan pemain Pemukul: fokus pada bola dan kawal arah pukulan. Pemadang: pantas bergerak dan membuat keputusan cepat. Keselamatan semasa aktiviti Gunakan alat pelindung, pastikan jarak selamat ketika memukul. Dengar arahan guru dan elak daripada berlari tanpa kawalan. Nilai murni dalam permainan Kerjasama, tanggungjawab, dan semangat kesukanan. Faedah aktiviti Meningkatkan kekuatan otot, ketangkasan, koordinasi mata-tangan, dan disiplin.

Unit 6: Olahraga Asas
Unit 6: Olahraga Asas Nota Ringkas Olahraga bermaksud aktiviti sukan yang melibatkan lari, lompat dan lontar. Aktiviti olahraga membantu meningkatkan daya tahan, kekuatan, kelajuan dan ketangkasan tubuh badan. Jenis-jenis acara olahraga: Larian: 100m, 200m, 400m dan lari berganti-ganti. Lompat: Lompat jauh, lompat tinggi. Lontar: Lontar peluru, lempar cakera, lontar lembing. Semasa berlari, postur badan harus tegak dan ayunan tangan seimbang. Dalam acara lompat, penting untuk menguasai imbangan badan dan tolakan kaki. Dalam acara lontar, pelajar perlu menitikberatkan teknik genggaman, imbangan, dan hayunan tangan. Pemanasan badan dan regangan perlu dilakukan sebelum dan selepas aktiviti untuk elakkan kecederaan. Etika semasa bertanding: patuh peraturan, semangat kesukanan dan hormat lawan. Pemilihan kasut yang sesuai membantu meningkatkan prestasi dan keselamatan. Olahraga membina keyakinan diri, disiplin, dan gaya hidup sihat.

Unit 7: Yakin di Air
Nota Ringkas: Unit 7 – Yakin di Air Maksud Yakin di Air Yakin di air bermaksud berani, selesa, dan mampu mengawal pergerakan diri semasa berada di dalam air. Kepentingan Yakin di Air Mengelakkan panik apabila berada di air. Membantu keselamatan diri dan orang lain. Menjadi asas kepada kemahiran renang. Peraturan Asas di Kolam Renang / Kawasan Air Sentiasa mandi di kawasan yang dibenarkan. Jangan menolak atau bergurau kasar di tepi kolam. Ikut arahan penyelamat atau guru. Peralatan Asas di Air Papan pelampung Jaket keselamatan Cermin mata renang Penutup hidung dan telinga (pilihan) Kemahiran Asas Yakin di Air Meniup udara dalam air (buih) Terapung secara bintang (star float) Gelongsor dalam air (gliding) Bergerak menggunakan kaki dan tangan Latihan Bernafas Dalam Air Tarik nafas melalui mulut di atas air. Hembus perlahan melalui hidung di dalam air. Langkah-Langkah Keselamatan Kenal pasti kedalaman air sebelum masuk. Jangan berenang bersendirian. Elakkan masuk air selepas makan berat. Etika di Kawasan Air Hormat pengguna lain. Pastikan pakaian renang sesuai. Jaga kebersihan kawasan kolam. Tindakan Semasa Kecemasan Jangan panik. Panggil bantuan segera. Guna objek seperti pelampung untuk membantu. Manfaat Aktiviti Air Menguatkan otot dan jantung. Meningkatkan keyakinan diri. Mengurangkan tekanan.

Unit 8: Cabaran Rekreasi
Nota Ringkas: Unit 8 – Cabaran Rekreasi 1. Maksud Rekreasi: Aktiviti yang dilakukan pada masa lapang untuk keseronokan, kesihatan dan kesejahteraan diri. 2. Jenis Aktiviti Rekreasi: Darat: Berbasikal, mendaki bukit, perkhemahan, orienteering. Air: Berkayak, berakit, berenang. Udara: Paragliding (diperkenalkan secara umum sahaja). 3. Tujuan Aktiviti Rekreasi: Mengurangkan tekanan. Mengukuhkan hubungan dengan rakan dan keluarga. Meningkatkan kecergasan fizikal dan mental. Menghargai alam sekitar. 4. Persediaan Sebelum Rekreasi: Menyediakan pakaian dan peralatan yang sesuai. Mengetahui peraturan keselamatan. Memeriksa keadaan cuaca dan lokasi. Memastikan tubuh dalam keadaan sihat. 5. Nilai Murni dalam Rekreasi: Kerjasama Bertanggungjawab Berdisiplin Tolong-menolong 6. Keselamatan Semasa Rekreasi: Gunakan alat pelindung diri (helmet, jaket keselamatan). Jangan melakukan aktiviti sendirian. Ikut arahan ketua kumpulan. Elakkan kawasan berbahaya. 7. Contoh Cabaran Rekreasi di Sekolah: Aktiviti merentas desa. Jungle trekking semasa perkhemahan. Halangan mini (obstacle course). 8. Manfaat Cabaran Rekreasi: Meningkatkan keyakinan diri. Melatih semangat daya tahan. Membina hubungan sosial positif.

Unit 9: Konsep Kecergasan
Nota Ringkas Unit 9: Konsep Kecergasan Kecergasan fizikal bermaksud keupayaan individu melakukan aktiviti harian tanpa rasa letih yang berlebihan dan masih mempunyai tenaga untuk aktiviti riadah. Komponen kecergasan fizikal terbahagi kepada dua jenis utama: Kecergasan berasaskan kesihatan: daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, daya tahan otot, kelenturan, dan komposisi badan. Kecergasan berasaskan kemahiran: ketangkasan, imbangan, koordinasi, kepantasan, kuasa, dan masa tindak balas. Kepentingan kecergasan fizikal: Meningkatkan kesihatan jantung dan paru-paru. Meningkatkan tenaga dan tumpuan. Mencegah obesiti dan penyakit tidak berjangkit. Aktiviti untuk meningkatkan kecergasan fizikal: Daya tahan kardiovaskular – berlari, berbasikal, berenang. Kekuatan otot – tekan tubi, angkat berat. Kelenturan – regangan, yoga. Ketangkasan & imbangan – lompat tali, senamrobik. Cara mengekalkan kecergasan: Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Mengamalkan gaya hidup aktif. Mengambil makanan seimbang dan rehat yang cukup.

Unit 10: Kekal Aktif
Nota Ringkas: Unit 10 — Kekal Aktif Tema: Gaya Hidup Sihat Fokus: Mengekalkan kecergasan dan kesihatan melalui aktiviti fizikal yang konsisten. Konsep Utama Kekal aktif bermaksud melakukan aktiviti fizikal secara berterusan untuk mengekalkan kesihatan tubuh. Aktiviti fizikal membantu menguatkan otot, tulang, jantung, dan paru-paru. Aktiviti yang sesuai termasuk berjalan kaki, berjoging, berbasikal, berenang, dan permainan sukan ringan. Kekerapan aktiviti fizikal: sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 kali seminggu. Manfaat kekal aktif: Meningkatkan tenaga dan keyakinan diri Mengurangkan risiko penyakit Membantu tidur lena dan tumpuan belajar Menstabilkan berat badan Pemanasan badan dan regangan perlu dilakukan sebelum dan selepas aktiviti. Pemakanan seimbang menyokong gaya hidup aktif. Elakkan gaya hidup sedentari (duduk lama menonton TV atau bermain gajet). Catatan aktiviti fizikal boleh dibuat dalam buku log aktiviti. Amalkan keselamatan diri semasa melakukan aktiviti sukan atau senaman.

Unit 11: Pameran Kesihatan
Nota Ringkas Pameran kesihatan ialah aktiviti yang dijalankan untuk memberi maklumat tentang kesihatan kepada masyarakat. Tujuannya ialah untuk meningkatkan kesedaran tentang penjagaan kesihatan diri dan persekitaran. Antara tema pameran kesihatan ialah pemakanan sihat, kebersihan diri, bahaya merokok, kesihatan mental, dan aktiviti fizikal. Pameran boleh diadakan di sekolah, balai komuniti, atau dewan orang ramai. Aktiviti pameran termasuk pameran poster, pertandingan mewarna, ceramah, tayangan video, dan permainan interaktif. Setiap pameran perlu ada kaunter maklumat dan bahan edaran seperti risalah atau brosur. Kerjasama antara guru, pelajar, ibu bapa dan agensi kesihatan (contohnya Kementerian Kesihatan Malaysia) amat penting. Semasa pameran, pelajar dapat mempelajari cara menjaga kesihatan melalui aktiviti menyeronokkan. Pameran kesihatan membantu membentuk gaya hidup sihat sejak kecil. Nilai yang diterapkan ialah tanggungjawab, kerjasama, dan kesedaran terhadap kepentingan kesihatan.

Unit 12: Pemakanan Sihat
Unit 12: Pemakanan Sihat Nota Ringkas Pemakanan sihat bermaksud pengambilan makanan yang seimbang dan mencukupi bagi memenuhi keperluan tubuh badan. Piramid makanan Malaysia digunakan sebagai panduan untuk memilih jenis dan jumlah makanan yang sesuai. Lima kumpulan utama makanan: Bijirin & hasil bijirin (nasi, roti, mi) – sumber tenaga Buah-buahan dan sayur-sayuran – sumber vitamin & mineral Ikan, ayam, daging, telur, kekacang – sumber protein Susu & produk tenusu – sumber kalsium untuk tulang dan gigi Gula, garam & lemak – perlu diambil dalam kuantiti yang sedikit Kepentingan pemakanan sihat: Membantu pertumbuhan badan Memberi tenaga untuk aktiviti harian Meningkatkan daya tahan penyakit Kesan pemakanan tidak sihat: Obesiti Kekurangan zat makanan (malnutrisi) Risiko penyakit seperti kencing manis, darah tinggi & jantung Amalan pemakanan sihat: Makan pada waktu tetap Elakkan makanan segera & minuman bergas Minum air secukupnya (8 gelas sehari) Ambil lebih banyak buah & sayur Aktiviti fizikal juga penting untuk mengekalkan keseimbangan tenaga dalam badan. Label makanan membantu pengguna membuat pilihan yang sihat. Pinggan Sihat Malaysia (Suku-suku Separuh): ¼ karbohidrat, ¼ protein, ½ sayur & buah Tanggungjawab diri: Membuat pilihan makanan yang bijak di rumah dan di sekolah.

Unit 13: Sentiasa Bersedia
Nota Ringkas: Unit 13 – Sentiasa Bersedia Tema: Kesihatan Diri dan Keselamatan Maksud Sentiasa Bersedia: – Sentiasa bersedia bermaksud peka terhadap sebarang kemungkinan kecemasan dan tahu cara bertindak dengan betul. Situasi Kecemasan: – Kebakaran, kemalangan jalan raya, terjatuh, tercekik, lemas, atau kecederaan semasa aktiviti. Langkah Semasa Kecemasan: Bertenang dan jangan panik. Hubungi pihak berkuasa seperti 999. Beri bantuan asas jika tahu caranya. Pertolongan Cemas: – Rawatan sementara sebelum bantuan perubatan tiba. – Contohnya: hentikan pendarahan, bersihkan luka, balut dengan kain bersih. Peralatan Pertolongan Cemas: – Kasa, kapas, pembalut, plaster, antiseptik, gunting, sarung tangan, pin keselamatan. Keselamatan di Rumah: – Jangan bermain dengan peralatan elektrik atau tajam. – Simpan ubat dan bahan kimia di tempat selamat. Keselamatan di Sekolah: – Patuhi peraturan makmal, bilik sukan, dan kantin. – Laporkan kemalangan kepada guru dengan segera. Keselamatan di Luar: – Gunakan lintasan pejalan kaki. – Elak bermain di jalan raya atau tempat sunyi. Kepentingan Sentiasa Bersedia: – Mengelakkan kecederaan lebih teruk. – Menyelamatkan nyawa. – Membantu diri dan orang lain dengan cepat. Sikap yang Perlu Ada: – Berani, tenang, bertanggungjawab, dan prihatin terhadap keselamatan diri serta orang lain.

Earn a certificate

Add this certificate to your resume to demonstrate your skills & increase your chances of getting noticed.

selected template

Student Ratings & Reviews

No Review Yet
No Review Yet

Want to receive push notifications for all major on-site activities?

✕