Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 4

Wishlist Share
RM15.00
  • Beginner
  • Certificate of completion

About Course

Mata pelajaran Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 4 memberi fokus kepada pembangunan murid secara menyeluruh dalam aspek jasmani, kognitif dan afektif. Buku ini dirangka mengikut Kurikulum Standard Sekolah Rendah (Semakan 2017) untuk membina pelajar yang sihat, aktif dan berpengetahuan tentang gaya hidup sihat.

Dalam bahagian Pendidikan Jasmani, murid akan mempelajari pelbagai aktiviti fizikal seperti pergerakan berirama, permainan kategori serangan, jaring, pukul & memadang, rekreasi serta aspek kecergasan fizikal. Setiap unit menggabungkan kemahiran asas, pemahaman strategik dan kerja berpasukan. 

Dalam bahagian Pendidikan Kesihatan, penekanan diberikan kepada literasi kesihatan — termasuk topik seperti kesihatan diri dan reproduktif, pemakanan, pertolongan cemas serta aspek sosial dan emosi. Murid diberi peluang untuk membentuk sikap dan tingkah laku yang positif serta membuat pilihan yang bijak untuk kesejahteraan diri.

Melalui pendekatan pengajaran yang aktif, interaktif dan berpusatkan murid — buku ini menyokong penglibatan aktif, pembelajaran abad ke-21, dan kemahiran berfikir aras tinggi agar murid bukan sahaja memahami konsep tetapi dapat menerapkannya dalam kehidupan harian mereka.

Show More

Course Content

Unit 1: Gerak Gimnas
Nota Ringkas – Unit 1: Gerak Gimnas Tema: Kemahiran Pergerakan Tajuk: Gerak Gimnas Maksud gerak gimnas: Gerak gimnas ialah pergerakan badan yang dilakukan secara terkawal, seimbang dan kreatif untuk membentuk kecergasan serta koordinasi. Tujuan aktiviti gimnas: Meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot badan. Melatih keyakinan diri dan kawalan pergerakan. Menggalakkan kerjasama dan disiplin dalam kumpulan. Jenis gerakan asas gimnas: Melompat dan mendarat dengan betul. Mengguling ke hadapan dan ke belakang. Menahan imbangan badan (contoh: berdiri sebelah kaki). Mendukung dan membantu rakan dengan cara selamat. Peraturan keselamatan semasa gimnas: Panaskan badan sebelum melakukan aktiviti. Gunakan tilam atau permukaan lembut. Elakkan pergerakan berbahaya tanpa bantuan guru. Sentiasa peka dengan ruang dan rakan di sekeliling. Nilai murni yang diterapkan: Berani mencuba, bekerjasama, berdisiplin, dan bertanggungjawab terhadap keselamatan diri dan rakan.

  • Unit 1: Gerak Gimnas

Unit 2: Gerak Kreatif Bertema
Nota Ringkas: Unit 2 – Gerak Kreatif Bertema Tema: Pergerakan berirama dan kreativiti dalam pergerakan. Objektif Pembelajaran: Melakukan pergerakan asas mengikut irama dan tema. Menyusun dan mempersembahkan gerak kreatif secara berkumpulan. Menghargai nilai kerjasama, keyakinan diri dan kreativiti. Kandungan Utama: Gerak kreatif ialah pergerakan bebas dan imaginatif yang menggunakan pelbagai bentuk, aras, arah dan kelajuan. Murid digalakkan meniru gerak alam semula jadi, haiwan, aktiviti harian, atau emosi. Pergerakan boleh diiringi dengan muzik atau rentak tepukan. Setiap kumpulan mencipta persembahan bertema (contohnya tema alam, sukan, kebersihan, persahabatan). Nilai murni: kerjasama, keberanian, dan menghormati idea rakan lain. Contoh Aktiviti: Membentuk kumpulan dan mencipta gerak bertema “Alam Sekitar”. Gunakan pergerakan seperti meniup angin, daun bergoyang, atau burung terbang. Persembahan dilakukan dengan iringan muzik lembut atau lagu tema.

Unit 3: Johan Kategori Serangan
Unit 3: Johan Kategori Serangan Nota Ringkas Kategori Serangan bermaksud permainan yang melibatkan pasukan cuba menjaringkan gol atau mata ke arah kawasan lawan. Contoh permainan: bola sepak, bola baling, bola jaring, hoki, sepak takraw. Objektif utama ialah menyerang kawasan lawan dan mengelakkan lawan daripada menjaringkan gol. Kemahiran asas: Menghantar bola (passing) Menggelecek bola (dribbling) Menjaringkan gol (shooting) Menjaga kawasan pertahanan Kerjasama dan komunikasi antara ahli pasukan sangat penting. Murid perlu menunjukkan sikap sportiviti, disiplin, dan patuh kepada peraturan permainan.

Unit 4: Sedia Bertarung
Unit 4: Sedia Bertarung Nota Ringkas Unit ini menekankan permainan kategori jaring dan dinding, seperti badminton, sepak takraw, dan ping pong. Fokus utama ialah strategi bertahan dan menyerang, kerjasama pasukan, dan etika dalam pertandingan. Murid belajar cara mengawal bola atau bulu tangkis, mengenal pasti ruang kosong lawan, serta mengatur posisi badan yang betul semasa menyerang dan bertahan. Aspek penting lain termasuk: Keseimbangan badan dan ketangkasan semasa bermain. Komunikasi dan sokongan rakan sepasukan. Mengamalkan semangat kesukanan, menghormati pengadil dan lawan. Nilai murni yang diterapkan: disiplin, kerjasama, berani mencuba, dan bertanggungjawab.

Unit 5: Pemukul Hebat Pemadang Cekap
Nota Ringkas Unit ini memberi tumpuan kepada kemahiran asas dalam permainan kategori pukul dan memadang seperti rounders, sofbol dan kriket. Murid belajar cara memukul bola, berlari ke base, memadang bola, dan bekerjasama sebagai satu pasukan. Aktiviti dijalankan untuk melatih koordinasi mata dan tangan, kelajuan bertindak, dan strategi pasukan. Elemen penting: Kedudukan bersedia semasa memukul. Pegangan bet yang betul. Teknik memadang – menahan, membaling dan menangkap bola. Kerjasama dan komunikasi semasa bermain. Nilai murni yang diterapkan: Kerjasama, disiplin, bertanggungjawab, dan semangat kesukanan. Penekanan terhadap keselamatan — tidak memukul bola ketika orang lain masih berhampiran dan sentiasa peka semasa di padang.

Unit 6: Mengejar Juara
Nota Ringkas: Unit 6 – Mengejar Juara Tajuk utama: Aktiviti Larian dan Semangat Juara Konsep utama: Mengejar juara bermaksud berusaha mencapai kemenangan dengan usaha gigih, disiplin dan semangat kesukanan tinggi. Dalam setiap pertandingan, usaha dan semangat berpasukan lebih penting daripada kemenangan semata-mata. Aktiviti utama: Latihan lari pecut, lari berganti-ganti (relay) dan lari jarak sederhana. Fokus kepada teknik berlepas, lari di lorong, penyerahan baton, dan menamatkan perlumbaan dengan selamat. Nilai diterapkan: Kerjasama dan tanggungjawab dalam pasukan. Kejujuran dan semangat kesukanan. Tidak mudah berputus asa walaupun kalah. Keselamatan semasa berlari: Panaskan badan sebelum berlari. Gunakan pakaian dan kasut yang sesuai. Pastikan kawasan larian selamat dan bebas halangan. Hasil pembelajaran: Murid dapat mengamalkan gaya hidup aktif. Murid memahami kepentingan berdisiplin, bekerjasama dan menghormati peraturan pertandingan.

Unit 7: Keselamatan Diutamakan
Nota Ringkas: Unit 7 – Keselamatan Diutamakan Maksud keselamatan: Menjaga diri daripada bahaya semasa melakukan aktiviti harian dan bersukan. Kepentingan keselamatan: Mengelakkan kecederaan. Menjaga keselamatan diri dan rakan. Membolehkan aktiviti dijalankan dengan yakin dan selesa. Langkah keselamatan semasa aktiviti jasmani: Gunakan pakaian dan kasut yang sesuai. Lakukan regangan sebelum bersenam. Gunakan peralatan dengan betul. Elakkan menolak atau bergurau kasar semasa bermain. Patuh arahan guru atau jurulatih. Keselamatan di rumah dan sekolah: Elakkan bermain di kawasan berbahaya (tangga, dapur, stor). Jangan menyentuh peralatan elektrik dengan tangan basah. Beritahu orang dewasa jika berlaku kemalangan. Tindakan jika berlaku kemalangan: Jangan panik. Panggil bantuan guru atau orang dewasa. Laporkan segera kepada pihak berkuasa jika perlu.

Unit 8: Rekreasi Berilmu
Nota Ringkas: Unit 8 – Rekreasi Berilmu 1. Maksud Rekreasi Rekreasi ialah aktiviti yang dilakukan pada masa lapang untuk menenangkan fikiran, meningkatkan kesihatan, dan menguatkan hubungan sosial. 2. Contoh Aktiviti Rekreasi Berjalan di taman Berbasikal Mendaki bukit Berkelah Berkhemah bersama keluarga atau rakan 3. Faedah Aktiviti Rekreasi Meningkatkan kecergasan dan kesihatan badan Mengurangkan tekanan dan kebosanan Memupuk kerjasama dan semangat berpasukan Menghargai keindahan alam semula jadi 4. Etika Semasa Beriadah / Rekreasi Gunakan pakaian dan kasut yang sesuai Jaga keselamatan diri dan rakan Tidak merosakkan tumbuhan atau kemudahan awam Pastikan kawasan rekreasi bersih selepas digunakan 5. Keselamatan Semasa Rekreasi Ikut arahan guru atau ketua kumpulan Elakkan kawasan berbahaya seperti sungai deras atau tebing curam Bawa air minum secukupnya dan peralatan keselamatan

Unit 9: Kecergasan Diri
Nota Ringkas: Unit 9 – Kecergasan Diri 1. Maksud kecergasan diri: Kecergasan diri ialah kemampuan seseorang melakukan aktiviti harian dengan cergas, tanpa cepat letih dan masih mempunyai tenaga untuk aktiviti lain. 2. Komponen utama kecergasan fizikal: Kekuatan otot: kebolehan otot menahan daya. Daya tahan kardiovaskular: keupayaan jantung dan paru-paru berfungsi dengan baik. Kelenturan: keupayaan sendi bergerak dengan luas. Keseimbangan dan koordinasi: mengawal pergerakan dengan tepat. 3. Aktiviti meningkatkan kecergasan: Berlari, melompat tali, bermain bola, berbasikal, menari atau gimnastik. Lakukan pemanasan badan sebelum dan penyejukan badan selepas aktiviti. 4. Kepentingan kecergasan diri: Menjadikan badan sihat dan kuat. Mengelakkan penyakit. Membantu menumpukan perhatian dalam pelajaran. Meningkatkan keyakinan diri dan semangat bekerjasama. 5. Amalan gaya hidup aktif: Naik tangga berbanding lif. Bermain di luar rumah. Hadkan masa menggunakan gajet. Makan makanan berkhasiat dan tidur secukupnya.

Unit 10: Empat “K” dan Satu “D”
Nota Ringkas: Unit 10 — Empat “K” dan Satu “D” Tajuk: Empat “K” dan Satu “D” Fokus: Pencegahan penyakit berjangkit melalui kebersihan dan gaya hidup sihat. Empat “K”: Kebersihan diri – Mandi setiap hari, mencuci tangan sebelum makan dan selepas ke tandas. Kebersihan pakaian – Sentiasa memakai pakaian bersih dan menukar pakaian selepas aktiviti fizikal. Kebersihan persekitaran – Pastikan rumah, bilik darjah dan kawasan sekeliling bebas daripada sampah. Kebersihan makanan – Makan makanan yang dimasak sempurna, elak makanan basi dan tutup makanan daripada lalat. Satu “D”: D — Diri selamat daripada penyakit berjangkit Dengan mengamalkan empat “K”, kita dapat mencegah penyakit seperti demam denggi, cirit-birit, selesema dan COVID-19. Pesanan Penting: Elakkan berkongsi tuala, botol air atau peralatan makan. Sentiasa laporkan kepada guru jika ada simptom penyakit berjangkit. Amalan 4K + 1D menjadikan diri dan masyarakat sihat, bersih, dan selamat.

Unit 11: Sayangi Diri
Nota Ringkas Unit 11: Sayangi Diri Tema: Kesihatan Diri dan Emosi Objektif Pembelajaran: Mengetahui kepentingan menjaga kebersihan diri dan emosi. Mengenal pasti bahagian tubuh yang perlu dilindungi. Mengamalkan tingkah laku yang menunjukkan sayang kepada diri. Isi Penting: Sayangi diri bermaksud menghargai dan menjaga diri dengan baik supaya sihat dan selamat. Jaga kebersihan diri seperti mandi setiap hari, potong kuku, gosok gigi, dan cuci tangan sebelum makan. Lindungi bahagian tubuh peribadi (antara pusat hingga lutut) daripada disentuh orang lain. Katakan “Tidak”, “Lari”, dan “Beritahu” jika ada orang cuba menyentuh dengan cara yang tidak sesuai. Sentiasa berkongsi perasaan dengan ibu bapa atau guru jika berasa takut atau tidak selesa. Menghargai diri dengan menjaga kesihatan fizikal dan mental — makan makanan berkhasiat, rehat mencukupi, dan berfikir positif. Elakkan perbuatan yang boleh mencederakan diri sendiri atau orang lain.

Unit 12: Pemakanan Sihat
Nota Ringkas: Pemakanan Sihat Maksud Pemakanan Sihat: Pengambilan makanan yang seimbang dan berkhasiat untuk memastikan tubuh badan sihat dan bertenaga. Piramid Makanan Malaysia: Aras bawah: Bijirin, roti, nasi, mi (makan banyak) Aras kedua: Sayur-sayuran dan buah-buahan (makan banyak) Aras ketiga: Ikan, ayam, daging, telur, susu (makan sederhana) Aras atas: Gula, minyak, lemak (kurangkan) Kepentingan Pemakanan Sihat: Membantu tumbesaran. Memberi tenaga untuk aktiviti harian. Meningkatkan daya tumpuan dan kesihatan. Mencegah penyakit seperti obesiti dan anemia. Amalan Pemakanan Sihat: Makan mengikut waktu. Elak makanan ringan berlebihan. Minum air kosong secukupnya. Pastikan makanan bersih dan dimasak sempurna. Makan pelbagai jenis makanan mengikut piramid makanan. Akibat Tidak Mengamalkan Pemakanan Sihat: Mudah letih, lesu dan sukar fokus. Berat badan berlebihan atau terlalu kurus. Risiko penyakit seperti kencing manis dan darah tinggi.

Unit 13: Bukan Kupinta
Nota Ringkas Unit 13: Bukan Kupinta Tema: Kesihatan Diri dan Emosi Fokus: Menyedari bentuk penderaan, buli dan gangguan serta langkah melindungi diri. Isi Penting: Jenis penderaan: Fizikal – dipukul, ditampar, dicubit, disepak. Emosi – dihina, dimaki, dipulaukan. Seksual – disentuh atau diganggu dengan cara tidak sopan. Pengabaian – tidak diberi makan, tidak dijaga dengan baik. Tanda seseorang mungkin didera: Takut, murung, lebam, tidak mahu ke sekolah, berdiam diri. Apa perlu dibuat: Jangan berdiam diri. Ceritakan kepada guru, ibu bapa, penjaga atau orang dewasa yang dipercayai. Jauhkan diri dari orang yang membuatkan kita tidak selesa. Ingat! Tiada siapa berhak menyakiti atau memperlakukan kamu dengan tidak baik. Berani berkata “Tidak!” dan minta bantuan segera.

Earn a certificate

Add this certificate to your resume to demonstrate your skills & increase your chances of getting noticed.

selected template

Student Ratings & Reviews

No Review Yet
No Review Yet

Want to receive push notifications for all major on-site activities?

✕