Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5

Wishlist Share

About Course

Mata pelajaran Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5 bertujuan membantu murid memperoleh pengetahuan, kemahiran fizikal serta nilai-kesihatan dan keselamatan untuk membina gaya hidup sihat. Ia merangkumi dua komponen utama:

  1. Pendidikan Jasmani – di mana murid mempelajari pelbagai aktiviti fizikal bermakna seperti pergerakan berirama, permainan dan rekreasi bagi meningkatkan kecergasan fizikal, koordinasi dan kerjasama dalam kumpulan.

  2. Pendidikan Kesihatan – di mana murid didedahkan dengan konsep kesihatan diri, pemakanan seimbang, pencegahan penyakit, pertolongan cemas dan keselamatan diri serta sosial.

Melalui pembelajaran ini, murid bukan sahaja mengembangkan kecekapan fizikal tetapi juga kesedaran dan tanggungjawab terhadap aspek kesihatan rohani, emosi dan sosial — seterusnya menyokong tujuan Falsafah Pendidikan Kebangsaan untuk melahirkan insan yang seimbang dari segi jasmani, emosi, rohani dan intelek.

Show More

Course Content

Unit 1: Jadi Yang Terbaik
Unit 1: Jadi Yang Terbaik Nota Ringkas Tema unit ini menekankan usaha menjadi pelajar terbaik melalui kecergasan fizikal, disiplin dan nilai murni. Murid belajar cara meningkatkan prestasi diri dalam aktiviti sukan dan permainan. Aktiviti melibatkan lari pecut, lompatan, balingan dan kemahiran asas sukan. Ditekankan juga nilai seperti usaha gigih, semangat kesukanan, tidak mudah putus asa dan saling menghormati. Kesihatan fizikal dan mental penting untuk mencapai kejayaan — otak cerdas datang daripada tubuh badan yang sihat.

  • Unit 1: Jadi Yang Terbaik

Unit 2: Riang Ria di Dasar Lautan
Unit 2: Riang Ria di Dasar Lautan Nota Ringkas Unit ini memperkenalkan aktiviti akuatik dan pergerakan asas dalam air. Murid belajar cara menyesuaikan diri dengan persekitaran air dengan langkah-langkah keselamatan yang betul. Aktiviti dijalankan secara menyeronokkan, seperti permainan air dan latihan pernafasan. Ditekankan juga keyakinan diri, kawalan pernafasan, imbangan badan, dan kerjasama kumpulan. Murid perlu mengetahui etika keselamatan di kolam renang seperti tidak menolak rakan, tidak berlari di tepi kolam, dan menggunakan pelampung jika belum mahir berenang. Tujuan utama: membina kecergasan, keberanian dan disiplin diri dalam suasana yang menggembirakan.

Unit 3: Serang Menang
Unit 3: Serang Menang Nota Ringkas Tema: Kemahiran permainan — menyerang dan bertahan. Objektif Pembelajaran: Menguasai kemahiran asas menyerang seperti hantaran, kawalan, dan rembatan. Mengetahui cara bertahan yang berkesan untuk menghalang lawan. Mengamalkan nilai kerjasama, disiplin dan tanggungjawab dalam pasukan. Menjaga keselamatan diri dan rakan semasa aktiviti permainan. Kemahiran Asas Menyerang: Hantaran tepat: Hantar bola kepada rakan sepasukan menggunakan bahagian badan atau alat yang betul. Kawalan bola: Kawal bola supaya tidak dirampas oleh pihak lawan. Rembatan ke sasaran: Cuba menjaringkan gol dengan sepakan atau lontaran yang tepat. Mencipta ruang: Bergerak ke kawasan kosong untuk menerima bola. Kemahiran Asas Bertahan: Menyekat atau menghalang lawan daripada mara ke kawasan sendiri. Mengekalkan jarak yang sesuai tanpa menyentuh atau menolak lawan. Bekerjasama dengan rakan untuk mempertahankan kawasan. Nilai Murni: Kerjasama Kejujuran Hormat dan tolong-menolong Keselamatan: Panaskan badan sebelum bermain. Gunakan peralatan yang sesuai. Elakkan bermain secara kasar.

Unit 4: Handal Jaring
Unit 4: Handal Jaring Nota Ringkas Tema: Kemahiran permainan berpasukan berasaskan jaring. Objektif Pembelajaran: Menguasai kemahiran asas permainan yang melibatkan jaring seperti servis, libasan, balingan, dan serangan. Mengamalkan strategi menyerang dan bertahan dengan cara yang betul. Mengukuhkan semangat kesukanan, kerjasama dan disiplin diri. Mengutamakan keselamatan semasa bermain di kawasan gelanggang berjaring. Kemahiran Utama: Servis – menghantar bola ke kawasan lawan dengan teknik yang betul. Libasan atau balingan – menolak atau melibas bola ke arah sasaran untuk memperoleh mata. Menahan atau menerima bola – memastikan kawalan bola yang baik. Menentukan posisi dan komunikasi – supaya pasukan dapat bertindak serentak. Nilai Murni: Kerjasama, kesabaran, bertanggungjawab dan hormat terhadap peraturan permainan. Aspek Keselamatan: Pastikan kawasan jaring tidak rosak, lantai kering, dan peralatan sesuai digunakan untuk mengelak kecederaan.

Unit 5: Rondas Kampung
Unit 5: Rondas Kampung Nota Ringkas Tema: Aktiviti Rekreasi dan Kecergasan di Kawasan Tempatan Objektif: Menyedari kepentingan aktiviti luar seperti berbasikal, berjoging atau berjalan untuk kesihatan. Mengamalkan langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti di kawasan kampung atau jalan raya. Memupuk sikap bertanggungjawab, bekerjasama dan peka terhadap persekitaran. Kemahiran Utama: Menunggang basikal dengan betul dan selamat. Menjaga kelengkapan keselamatan (topi keledar, lampu, loceng). Mengenal tanda-tanda jalan dan mematuhi peraturan lalu lintas. Mengawal kelajuan dan jarak semasa berkumpulan. Nilai Murni: Disiplin, berhati-hati, kerjasama, tanggungjawab dan menghormati pengguna jalan lain. Keselamatan: Elakkan bermain atau berlumba di jalan raya. Gunakan laluan basikal atau tepi jalan dengan berhati-hati. Pastikan basikal diselenggara dengan baik sebelum digunakan.

Unit 6: Olahraga Asas
Unit 6: Olahraga Asas Nota Ringkas Tema: Aktiviti Larian, Lompat dan Lontar Objektif Pembelajaran: Menguasai teknik asas dalam acara olahraga (lari, lompat, lontar). Menunjukkan sikap positif seperti berdisiplin dan bersungguh-sungguh semasa berlatih. Memahami kepentingan pemanasan badan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti. Mengamalkan semangat kesukanan serta menghargai kemampuan diri dan rakan. Kemahiran Utama: Larian: Gunakan ayunan tangan dan langkah yang seimbang. Fokus ke hadapan dan elak menoleh semasa berlari. Lompat: Lompat jauh memerlukan tolakan kuat, imbangan, dan pendaratan selamat. Lontar: Lontaran peluru atau bola memerlukan kekuatan tangan dan kawalan posisi badan. Keselamatan: Pastikan kawasan latihan selamat dan bebas halangan. Lakukan regangan sebelum dan selepas aktiviti. Nilai Murni: Disiplin, semangat berpasukan, hormat, dan tanggungjawab terhadap keselamatan diri.

Unit 7: Pelajari Asas Akuatik
Unit 7: Pelajari Asas Akuatik Nota Ringkas Tema: Kemahiran asas akuatik dan keselamatan air Objektif Pembelajaran: Mengenal pasti kepentingan mempelajari asas akuatik. Menguasai kemahiran asas air seperti apungan, pernafasan, dan pergerakan kaki. Mengetahui langkah keselamatan semasa berada di kolam renang atau kawasan air. Mengamalkan sikap berhati-hati, berdisiplin dan bertanggungjawab. Kemahiran Asas Akuatik: Apungan (floating): Mengapung di permukaan air dengan bantuan papan apung atau tanpa bantuan. Pernafasan (breathing): Menyedut udara melalui mulut dan menghembus melalui hidung di dalam air. Luncuran (gliding): Meluncur ke hadapan dengan posisi badan lurus. Pergerakan kaki: Menendang air dengan kuat dan sekata untuk bergerak ke hadapan. Keselamatan Diri di Air: Jangan mandi atau berenang tanpa pengawasan. Elak berlari di tepi kolam. Gunakan jaket keselamatan apabila di kawasan dalam. Patuhi arahan penyelamat atau guru. Nilai Murni: Berani mencuba, bekerjasama, berhati-hati dan bertanggungjawab terhadap keselamatan diri serta rakan.

Unit 8: Permainan Warisan
Unit 8: Permainan Warisan Nota Ringkas Tema: Menghargai dan mengamalkan permainan tradisional sebagai warisan budaya bangsa. Objektif Pembelajaran: Mengenal pasti jenis-jenis permainan tradisional di Malaysia. Menunjukkan kemahiran asas dalam beberapa permainan warisan seperti congkak, gasing, batu seremban, galah panjang, konda kondi, dan ceper. Mengamalkan nilai-nilai murni seperti kerjasama, hormat, dan semangat kesukanan. Menyedari kepentingan permainan warisan dalam membina kecergasan dan jati diri. Kandungan Utama: Jenis permainan: Permainan individu dan berpasukan (contoh: galah panjang - berpasukan, batu seremban - individu). Kemahiran asas: Koordinasi mata-tangan, imbangan badan, ketangkasan dan ketepatan. Etika bermain: Mengikut giliran, tidak menipu, dan menghormati keputusan pengadil. Nilai murni: Toleransi Disiplin Kejujuran Semangat berpasukan Manfaat permainan warisan: Mengeratkan hubungan sesama rakan Mengisi masa lapang dengan aktiviti sihat Melestarikan budaya bangsa

Unit 9: Cergas Selalu
Unit 9: Cergas Selalu Nota Ringkas Tema: Kecergasan fizikal dan gaya hidup sihat. Objektif Pembelajaran: Mengetahui kepentingan melakukan aktiviti fizikal secara berkala. Mengenal pasti komponen kecergasan seperti daya tahan, kekuatan otot, kelenturan dan koordinasi. Melakukan aktiviti regangan dan latihan kecergasan dengan betul dan selamat. Mengamalkan gaya hidup aktif dalam kehidupan harian. Kandungan Utama: Kecergasan fizikal ialah keupayaan tubuh badan menjalankan aktiviti harian tanpa mudah letih. Aktiviti kecergasan termasuk larian, lompat tali, senaman aerobik, regangan dan permainan aktif. Manfaat kecergasan: Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. Menguatkan otot dan sendi. Mengurangkan risiko penyakit seperti obesiti dan tekanan darah tinggi. Menjadikan badan lebih bertenaga dan berkeyakinan. Amalan keselamatan: Lakukan regangan sebelum dan selepas aktiviti. Minum air secukupnya. Gunakan pakaian dan kasut yang sesuai. Elakkan aktiviti berat apabila kurang sihat. Nilai Murni: Disiplin, tanggungjawab terhadap diri, dan menjaga kesihatan diri serta rakan.

Unit 10: Cergas dan Sihat
Unit 10: Cergas dan Sihat Nota Ringkas Tema: Kecergasan fizikal dan kesihatan diri. Objektif Pembelajaran: Memahami kepentingan kekal cergas untuk kesihatan tubuh badan. Mengetahui jenis-jenis aktiviti yang dapat meningkatkan kecergasan. Mengamalkan gaya hidup sihat melalui pemakanan seimbang dan rehat yang cukup. Membentuk sikap positif terhadap penjagaan kesihatan fizikal dan mental. Kandungan Utama: Kecergasan fizikal: Keupayaan tubuh melakukan aktiviti harian tanpa cepat letih. Komponen kecergasan: Daya tahan otot Daya tahan kardiovaskular Kekuatan otot Kelenturan Komposisi badan Aktiviti mencergaskan badan: Berlari, berbasikal, lompat tali, senamrobik, permainan kecil. Amalan gaya hidup sihat: Makan makanan berkhasiat (buah, sayur, protein). Elak makan berlemak dan bergula secara berlebihan. Tidur cukup 7–9 jam sehari. Jauhi tabiat tidak sihat seperti merokok atau terlalu lama bermain gajet. Nilai murni: Disiplin, tanggungjawab, dan keazaman untuk menjaga kesihatan.

Unit 11: Penjagaan dan Keselamatan Diri
Unit 11: Penjagaan dan Keselamatan Diri Nota Ringkas Tema: Kesihatan Diri dan Keselamatan Objektif Pembelajaran: Mengetahui kepentingan menjaga kebersihan diri dan pakaian. Mengamalkan langkah keselamatan di rumah, sekolah dan tempat awam. Mengetahui cara melindungi diri daripada situasi bahaya atau jenayah. Isi Penting: Penjagaan Diri Harian Mandi sekurang-kurangnya dua kali sehari. Menjaga kebersihan rambut, kuku, kulit dan pakaian. Menggunakan sabun, ubat gigi, syampu dan deodoran secara betul. Keselamatan Diri Berhati-hati di jalan raya, tangga, bilik air dan tempat bermain. Jangan bermain dengan objek tajam, elektrik atau api. Elakkan berbual atau menerima barang daripada orang tidak dikenali. Perlindungan Diri daripada Bahaya Sosial Katakan “tidak” kepada ajakan yang mencurigakan. Laporkan kepada ibu bapa, guru atau pihak berkuasa jika rasa tidak selamat. Gunakan media sosial dengan beretika dan berhati-hati. Nilai Murni yang Diterapkan Bertanggungjawab, berdisiplin, dan berhati-hati. Tolong-menolong apabila berlaku kemalangan kecil.

Unit 12: Nutrien Kesihatan
Unit 12: Nutrien Kesihatan Nota Ringkas Tema: Pemakanan sihat dan seimbang. 1. Maksud Nutrien Nutrien ialah bahan yang terdapat dalam makanan yang diperlukan oleh tubuh untuk tumbesaran, tenaga, dan kesihatan. 2. Jenis-jenis Nutrien dan Fungsinya Karbohidrat – Memberi tenaga kepada tubuh (contoh: nasi, roti, ubi). Protein – Membina dan membaiki tisu badan (contoh: ikan, telur, ayam). Lemak – Menyimpan tenaga dan melindungi organ (contoh: mentega, minyak). Vitamin – Mengekalkan kesihatan dan mencegah penyakit (contoh: buah-buahan, sayur-sayuran). Mineral – Menguatkan tulang dan gigi (contoh: susu, bayam). Air – Mengekalkan suhu badan dan membantu penghadaman. 3. Kepentingan Pemakanan Sihat Mengelakkan obesiti dan penyakit. Membantu perkembangan otak dan tubuh badan. Memberi tenaga untuk aktiviti harian. 4. Amalan Pemakanan Sihat Makan mengikut Piramid Makanan Malaysia. Kurangkan makanan bergula, bergaram, dan berlemak. Minum air yang mencukupi setiap hari.

Unit 13: Elakkan Kemalangan
Unit 13: Elakkan Kemalangan Nota Ringkas Tema: Keselamatan Diri dan Pencegahan Kemalangan Objektif Pembelajaran: Mengetahui punca-punca kemalangan yang boleh berlaku di rumah, sekolah, jalan raya, dan tempat awam. Mengamalkan langkah-langkah keselamatan untuk mengelakkan kemalangan. Mempunyai kesedaran tentang tanggungjawab menjaga diri dan orang lain. Punca Kemalangan: Kurang berhati-hati semasa bermain atau melintas jalan. Tidak mematuhi peraturan keselamatan. Menggunakan peralatan dengan cara salah. Persekitaran tidak selamat seperti lantai licin atau objek tajam tidak disimpan dengan betul. Langkah Pencegahan: Berhati-hati semasa bermain dan bersukan. Gunakan peralatan dengan cara yang betul dan selamat. Patuhi tanda amaran keselamatan. Berjalan di laluan pejalan kaki dan lintas di lintasan zebra. Elakkan bermain di kawasan bahaya seperti jalan raya, dapur, atau bilik stor. Nilai Murni: Bertanggungjawab, berdisiplin, prihatin, dan peka terhadap keselamatan diri serta orang lain.

Earn a certificate

Add this certificate to your resume to demonstrate your skills & increase your chances of getting noticed.

selected template

Student Ratings & Reviews

No Review Yet
No Review Yet

Want to receive push notifications for all major on-site activities?

✕